تسلسل سے کی جانے والے کام ماہر اور ایکسپرٹ بنادیتے ہیں

 تسلسل سے کی جانے والے کام ماہر اور ایکسپرٹ بنادیتے ہیں : کسی بھی ہنر کو مؤثر طریقے سے کیسے مشق کریں

یہ کہاوت "مشق کامل بناتی ہے". کوئی بھی اس خیال سے اجنبی نہیں ہے کہ کسی عمل کو دہرانے سے ہمیں اس عمل کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

لیکن جو چیز بہت سے لوگوں کے لئے نئی ہے وہ یہ خیال ہے کہ مشق کرنے کا صحیح طریقہ ہے۔ کسی ہنر کو بہتر بنانے کا سب سے مؤثر طریقہ یہ نہیں ہے کہ گھنٹوں تک دور رہنا۔

عام علم

یہ کوئی بڑا راز نہیں ہے کہ عمدگی حاصل کرنے کے لئے مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔ کم عمری سے ہی ہم میں سے زیادہ تر کو سکھایا جاتا ہے کہ مشق کامل بناتی ہے ۔

سائنسی نظریہ

ایک طویل عرصے تک مشق کارکردگی کو کیوں بہتر بناتی ہے یہ واضح نہیں ہے ، لیکن سائنسدانوں کے پاس اب ایک نظریہ ہے۔ اور یہ سب ہمارے دماغ میں اعصابی ریشوں سے متعلق ہے.

سائنسی نظریہ

اپنی ٹیڈ ایڈ ویڈیو میں ، اینی بوسلر اور ڈان گرین نے سادہ اور واضح طور پر وضاحت کی ہے کہ کس طرح مشق ہمارے دماغ کے ہمارے پٹھوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے طریقے کو بہتر بناسکتی ہے۔

ایکسون

ہمارے عضلات سکڑنے اور ہمارے جسم کو حرکت دینے کے لئے، معلومات کو ہمارے دماغ میں سرمئی مادے سے اعصابی ریشوں کے ذریعے ہمارے پٹھوں کے ٹشوز تک سفر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. ان اعصابی ریشوں کو ایکسون کہا جاتا ہے۔

موصلیت

برقی تاروں کی طرح ، ایکسون سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرتے ہیں جب وہ مناسب طریقے سے انسولیٹڈ ہوتے ہیں: مناسب انسولیشن سگنل کے سفر کے ساتھ توانائی کے نقصان کو محدود کرتا ہے ، جس سے معلومات کو اے سے بی تک تیزی سے حاصل کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

Myelin

 شکر ہے کہ ہمارے اکسون قدرتی طور پر مائلین نامی چربی والے مادے سے الگ ہوجاتے ہیں۔ مائلین ہمارے اکسون کے لئے وہی مقصد پورا کرتا ہے جیسے انسولیشن برقی تاروں کے لئے کرتا ہے۔

مائلین کی تعمیر

چوہوں پر حالیہ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ مائلین مشق کے ساتھ تبدیل ہوتا ہے. ہر بار جب ہم کسی عمل کو دہراتے ہیں تو ، ہم مائلین کی پرتیں بناتے ہیں جو ہمارے اکسون کو انسولیٹ کرتے ہیں۔

مائلین کی تعمیر

مائلین کی اچھی اور موٹی تہوں کے ساتھ ، معلومات ہمارے دماغ سے ہمارے پٹھوں تک زیادہ موثر طریقے سے سفر کرسکتی ہیں ، اور بہتر اعصابی راستوں کا مطلب بہتر کارکردگی ہے۔

عملی طور پر

تو وہاں آپ کے پاس یہ ہے: ایک وضاحت کہ مشق کس طرح کامل ہوتی ہے. لیکن کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ گھنٹوں تک کسی مہارت پر لاگ ان کرنے سے ضروری طور پر آپ کو عمدگی حاصل کرنے میں مدد ملے گی؟

مؤثر مشق کے لئے تجاویز

بوسلر اور گرین کے مطابق، مؤثر مشق مستقل اور مرکوز ہے اور یہ ہماری موجودہ صلاحیت کے کنارے موجود کمزوریوں کو نشانہ بناتا ہے. مؤثر مشق کے لئے، مندرجہ ذیل کو ذہن میں رکھیں.

نقطہ

260 طالب علموں پر کیے گئے ایک مطالعے میں، جس میں طالب علموں کو  ایک ٹاسک دیا گیا تھا، محققین نے پایا کہ طالب علم اوسطا صرف چھ منٹ کے لئے ہاتھ میں موجود کام پر توجہ مرکوز رکھنے کے قابل تھے.

نقطہ

لیپ ٹاپ، اسمارٹ فونز اور خاص طور پر فیس بک توجہ ہٹانے کے اہم ٹول تھے۔ لہذا اپنی مشق شروع کرنے سے پہلے ، اپنا ٹیلی ویژن بند کردیں اور اپنے سیل فون کو ہوائی جہاز کے موڈ پر سیٹ کریں۔

چھوٹا اور اکثر

کم اور اکثر مشق کرنا بھی ایک اچھا حربہ ہے۔ بلاشبہ ایلیٹ ایتھلیٹس اور پرفارمرز ہر روز گھنٹوں پریکٹس کرتے ہیں، لیکن عام طور پر وہ گھنٹے لگاتار نہیں کیے جا سکتے۔

آر اینڈ آر

ہمارے جسم اور دماغ کو اپنی بہترین سطح پر کام کرنے کے لئے، انہیں آرام کرنے اور صحت یاب ہونے کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے. اپنی پریکٹس کے وقت کو مختصر سیشن میں تقسیم کرنے کی کوشش کریں اور انہیں پورے دن  پر نہ 

پھیلائیں۔

ٹارگٹڈ پریکٹس

مشق کو بھی نشانہ بنایا جانا چاہئے ، جس کا مطلب ہے کہ ہر سیشن کے دوران آپ اپنی موجودہ کارکردگی میں موجود ایک خاص کمزوری پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ صرف مشق کرنے کے لئے مشق نہ کریں.ٹارگٹڈ پریکٹس

مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے گٹار بجانے کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، صرف ایک ہی گانے کو بار بار کھانے سے آپ کہیں نہیں جائیں گے۔ .

ٹارگٹڈ پریکٹس

اس کے بجائے اپنی موجودہ کارکردگی میں کمزور جگہ کی نشاندہی کرنے کی کوشش کریں ،، اور اس خاص مہارت کو بہتر بنانے کے لئے گانے کی مشق کریں۔

کوبی برائنٹ

بزنس انسائڈر کے لئے ایک مضمون میں ، جیمز کلیئر نے لکھا کہ کس طرح کوبی برائنٹ کو تربیت میں دیکھنے سے انہیں ٹارگٹڈ پریکٹس کی اہمیت کے بارے میں سکھایا گیا۔

کوبی برائنٹ

اس خصوصی سیشن میں جس پر کلیئر نے روشنی ڈالی، باسکٹ بال لیجنڈ نے 800 جمپ شاٹس بنانے کو اپنا مقصد بنایا۔ وہ صرف مشق کرنے کے لئے نہیں بلکہ ٹوکریاں بنانے کی مخصوص مہارت کو بہتر بنانے کے لئے نکلا تھا۔

آہستہ شروع کریں

جب ہم آہنگی پیدا کرنے کی بات آتی ہے تو آہستہ آہستہ شروع کرنا بھی اہم ہے۔ یہ صرف ایک بار ہے جب آپ سست رفتار پر کسی مہارت میں مہارت حاصل کرتے ہیں تو آپ کو رفتار بڑھانے کی کوشش کرنی چاہئے۔

ذہنی مشق

لہذا وہاں آپ کے پاس یہ ہے، آپ کی مشق کو مؤثر بنانے کے لئے کچھ ٹھوس تجاویز. اور جیسے جیسے سائنسدان دماغ کے بارے میں مزید سیکھیں گے ، ہم اپنی طاقت کو زیادہ سے زیادہ کرنے اور اس پر عمل کرنے کے بہترین طریقوں کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں گے۔