افسردہ دوست کی مدد کیسے کریں
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق ہر عمر کے 264 ملین سے زائد افراد ڈپریشن کا شکار ہیں۔ یہ ایک سنجیدہ اور قابل علاج حالت ہے جو اس میں مبتلا شخص کے لئے زبردست درد کا باعث بنتی ہے ، اور اس شخص کے آس پاس کے لوگوں کے لئے بھی بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔
اگر آپ کا کوئی قریبی شخص تکلیف میں ہے تو ، آپ بے بسی ، خوف ، غصہ ، جرم ، اور / یا مایوسی محسوس کرسکتے ہیں۔ تاہم، آپ اس صورتحال میں بے اختیار نہیں ہیں. ایسی چیزیں ہیں جو آپ مدد کرنے کے لئے کر سکتے ہیں. یہ معلوم کرنے کے لئے کہ وہ کیا ہیں،
پہنچنے کے ليۓ
ایک تھراپسٹ اور سماجی کارکن علیشا پاول کے مطابق ڈپریشن فطری طور پر ایک بہت ہی الگ تھلگ تجربہ ہے ، لہذا اگر آپ کو شک ہے کہ کسی کو افسردہ کیا گیا ہے تو کارروائی کرنے کی شروعات ایسے کریں ۔
افسردہ افراد لوگ خود کو الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں
اس کی وجہ یہ ہے کہ اگرچہ ایک عام چیز جو لوگ ڈپریشن میں ہوتے ہیں وہ خود کو اپنے آس پاس کی دنیا سے کاٹ لیتے ہیں ، لیکن سب سے زیادہ فائدہ مند چیز جو کوئی کرسکتا ہے وہ خود کو لوگوں کے ساتھ جوڑنا ہے۔
صبر کریں
پاول کا کہنا ہے کہ "کال کرنے یا ٹیکسٹ کرنے سے مت ڈریں، بھلے ہی وہ بہت زیادہ جواب دہ نہ ہوں۔ آپ کے لئے اس کو ان پر چھوڑنے کے بجائے ان تک پہنچنا آسان ہوسکتا ہے۔
کلینیکل سائیکولوجسٹ بیتھانی کک نے مشورہ دیا ہے کہ "چیزیں بہتر ہو جائیں گی"، "کل ایک اور دن ہے"، "میں جانتا ہوں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں"، کیونکہ، پوری ایمانداری سے، آپ ایسا نہیں کرتے ہیں.
ہمدردی
ٹیسینا کہتی ہیں کہ "معذرت خواہ ہوں کہ آپ کے ساتھ ایسا ہوا" یا "آپ اس کے مستحق نہیں ہیں" کہنا زیادہ بہتر ہے۔
۔ہر ایک کے پاس مقابلہ کرنے کی اپنی حکمت عملی ہے
ہر ایک کے پاس مقابلہ کرنے کی حکمت عملی ہے. صرف اس شخص اور ان کے ارد گرد رہنے والے یہ جانتے ہوئے کہ اگر وہ روتے ہیں تو آپ فرار نہیں ہوں گے، ان کے لئے کم تنہائی محسوس کرنے کے لئے کافی ہے۔
تصدیق کریں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں
بات یہ ہے کہ آپ اس شخص کے مسائل کو حل کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں یا انہیں بتا رہے ہیں کہ چیزیں بہتر ہوں گی - آپ ان کے جذبات کی توثیق کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.
اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کس طرح مدد کرسکتے ہیں تو، پوچھنے کی کوشش کریں!
ایک لائسنس یافتہ کلینیکل ماہر نفسیات سعدیہ اشفاق کہتی ہیں کہ وقت اور توانائی اس بارے میں فکر کرنے کے بجائے کہ کوئی شخص کیا چاہتا ہے، صرف پوچھیں!
سننا ہی سب کچھ ہے
سعدیہ کہتی ہیں کہ سننا شاید سب سے اہم چیز ہے ، یعنی اپنے دوست کے حساسات سمجھتے ہوئے جب وہ بولنے کے لئے تیار ہوں تو ان کی بات سنیں۔
،۔
صبر کرو
سعدیہ کہتی ہیں کہ 'آپ کے دوست کو کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے جو دوست کی ہربات مسئلہ سن سکے۔ سننے میں کافی وقت لگ سکتا ہے ، یا کئی سیشنوں تک جاری رہ سکتا ہے۔ 'آپ کے دوست نے شاید اس سے پہلے اس بارے میں بات کرنا محفوظ محسوس نہیں کیا تھا، اس لیے وہ شروع میں اپ سے بات کرنے میں مشکل محسوس کریے گا
جو کچھ بھی شخص محسوس کر رہا ہے یا جن مسائل کا وہ غیر فیصلہ کن انداز میں سامنا کر رہے ہیں اس ک
کا اظہار کرنا اپ کے دوست کے لیے بہت بہتر ہے
اپنی توقعات کو کم رکھیں
جب کسی ایسے شخص کے ساتھ شام گزارنے کی بات آتی ہے جو ڈپریشن سے گزر رہا ہے تو ایک دانشمندانہ طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی توقعات کو کم رکھیں اور سمجھیں کہ صرف ان کے ساتھ بیٹھنا ٹھیک ہے۔
صرف ان کے ساتھ بیٹھنا کافی ہوسکتا ہے
نیو یارک سے تعلق رکھنے والی ریلیشن شپ تھراپسٹ لورل اسٹین برگ کہتی ہیں کہ 'تفریح کی کسی بھی توقع کے بغیر ملاقات کے لیے جائیں۔ "کبھی کبھی کسی کے بغل میں بیٹھ کر فلم دیکھنے سے انہیں یہ یاد دلانے میں مدد مل سکتی ہے کہ وہ اس قابل ہیں کہ کوئی ان کے لئے اپنا وقت نکال کر ان کا ساتھ چاہتا ہے ۔
مددگار بنیں
ڈپریشن کو اکثر اس احساس کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جیسے اس سے نکلنا ممکن نہیں ہے اس سوچ سے ، آسان ترین کام بھی ناممکن بن سکتا ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، مدد کی کوشش کریں ہاتھ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
مدد حاصل کرنے کے لئے ان کی حوصلہ افزائی کریں
بیرونی مدد کی حوصلہ افزائی کریں. سعدیہ اشفاق کہتی ہین کہ بہت کم لوگ کسی پروفیشنل کو دیکھنے کے بارے میں پرجوش ہوتے ہیں لیکن یہ ایک ایسی چیز ہے جو اکثر مثبت ثابت ہوتی ہے۔
وہ ناراض ہو سکتے ہیں
کسی کو تھراپسٹ کو دیکھنے کا مشورہ دینا بھی بہت نازک طریقے سے کیا جانا چاہئے۔ کسی اچھے کا نام ہاتھ پر رکھنا ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے۔
پوچھنا ٹھیک ہے
'آپ غلطی سے یہ خیال ان کے ذہن میں نہیں ڈالیں گے، میں وعدہ کرتا ہوں۔
اگراب وہ سنجیدہ ہے تو، مزید مدد کے لئے ایک ماہر ہلتھ سے پوچھیں
اگر چیزیں زیادہ سنگین ہیں تو ، یہ ممکنہ طور پر آپ کے ہاتھوں سے باہر ہے اور پیشہ ور افراد کے ذریعہ بہتر طریقے سے سنبھالا جاسکتا ہے۔ سعدیہ کہتی ہیں: 'اگر آپ کا دوست کہتا ہے کہ بتانا نہیں ہے تو فکر نہ کریں- یہ صرف وہ وقت ہے جب بتانے سے زندگی بچ سکتی ہے۔
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں