قدرتی غذائیں، کولیسٹرول کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں
لیویا ڈکسن چن کی ماہرانہ رائے
غذائیت میں پی ایچ ڈی · 11 سال کا تجربہ · برازيل
قدرتی غذائیں، کولیسٹرول کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں ، آپ کو اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، الٹرا پروسیسڈ اور صنعتی کھانے سے گریز کریں. پھل، سبزیاں، پھلیاں، ، پورے اناج، فائبر سے بھرپور کاربوہائیڈریٹس اور اچھی کوالٹی کی چربی کھائیں جیسے میوے میں پائی جاتی ہیں۔
ہائی کولیسٹرول والی غذا میں پھلوں، سبزیوں، پھلیوں اور پورے اناج کے
استعمال کو ترجیح دینی چاہیے کیونکہ یہ فائبر سے بھرپور غذائیں ہیں جو آنتوں میں اس کے جذب کو کم کرکے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ اسی طرح ٹماٹر، انگور، زعفران اور چیسٹنٹ جیسی اینٹی آکسیڈنٹ غذاؤں کا استعمال بڑھانا بھی ضروری ہے۔ چربی کے حوالے سے آپ کو ایچ ایل ڈی سے بھرپور غذاؤں جیسے زیتون کا تیل، زیتون، کینولا کا تیل، اخروٹ، ہیزل نٹس، چیسٹنٹ، مچھلی ری کو ترجیح دینی چاہیے۔
ماریہ آرینٹی کی ماہرین کی رائے
نیوٹریشنل سپورٹ میں پوسٹ گریجویٹ / غذائیت میں بیچلر · 13 سال کا تجربہ · ارجنٹينا
صحت مند غذائیں جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں اناج، پھلیاں، بینگن اور بھنڈی، میوے، سبزیوں کا تیل، سیب، انگور، اسٹرابیری، ترش پھل، چربی والی مچھلی اور سویا.
ڈسکلیمر: یہ صرف معلومات کے مقصد کے لئے ہے، اور طبی مہارت کے متبادل کے طور پر نہیں سمجھا جانا چاہئے. یہ انفرادی ڈاکٹروں یا غذائی ماہرین کے ایک بیرونی پینل کی آراء ہیں براہ کرم کسی بھی صحت کے حالات یا خدشات کے بارے میں پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں. طبی مشورہ مختلف علاقوں میں مختلف ہوتا ہے. آپ کے علاقے سے باہر کے پیشہ ور افراد کے مشورے کو آپ کی اپنی صوابدید پر استعمال کیا جانا چاہئے. یا آپ کو ایک مقامی ہیلتھ پروفیشنل سے رابطہ کرنا چاہئے.
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں